間違ったダイエット方法について
ここでは間違ったダイエット方法についてご説明いたします。
今は、誰でも簡単にかつ大量にダイエットに関する情報が手に入ります。
「○○を食べると痩せる！」「○○ダイエット法で手軽に−○キロ達成！」など、毎日、毎日、新しいダイエット法や、効果があるとされる製品などが、発売されては消え、また新しい方法や商品が発売されると言う、状態を日々繰り返しています。
その様な中で、本当に正しいダイエット方法に対する知識を学ぶことはとても大切です。
このページでは間違ったダイエット方法として、日々のダイエット生活を送る上で知っておいて頂きたい、また、絶対に行ってはいけないダイエットについてご紹介します。
まず、初めに、悪質なダイエット関連製品に騙されない為に、是非とも知っておいて頂きたい事があります。
それは、「ダイエットとは、体重を減らす事では無い」と言うことです。
この点が特に大切で、ダイエット＝体重減少＝痩せる、とばかり思っていると間違ったダイエットで健康を害したりといった大きな失敗をします。
では正しいダイエットとは、何かと言うと、それは、
「ダイエットとは体脂肪を減少させる事」です。
この部分、つまり体重減少と体脂肪減少を、同じに考える人が多いのですが、その様に考えてしまうと大抵は失敗します。
確かに体脂肪を減少させることにより、一緒に体重も減少します。しかし、体重を落とすと、体脂肪が落ちるとは限らないと言う事です。
間違ったダイエット方法を実践し続けると、体重は一時的に落ちても体脂肪は全く減らないと言う事が多々あります。
実は体重を一時的に落とす事は簡単です。食べなければ良いのです。
しかしながら、実際にどんな人でも、さすがに全く食べないと言う事は出来ないです。
それで次に出るのが、痩せる食品だけを食べると言う方法です。
この方法は、問題が多いですが実際に痩せることはできます。
しれは次のような理由になります。
一定期間、同じ食品を食べ続けると、同じ味覚には満腹感を感じ易く、飽きてしまうので結果的に摂取するカロリーが減少する。
栄養のバランスを、わざと崩す事により、体内の水分量を減少させて体重を減らします。然し、確かに体重は落ちますが、体脂肪は減らない為すぐにリバウンドします
そしてまた、間違ったダイエット方法を再開する、このパターンが続き、やせ難い体質に変化してしまい、ダイエットに失敗し易くなるばかりではなく、痩せる事の出来ない体質に変わってしまいます。
そして次には、やっぱり色々食べなきゃいけないんだな、然し、摂取するカロリーは減らさなきゃならないし、どうしようかと考えた結果食事回数を減らすんです。
どちらかと言うと、朝は余り食欲が無いし朝は抜こうとなります。
このパターンは非常に危険です。
何故なら、食事回数を減らすと、明らかに太り易くなります。
そして、どうしても一回の食事量が多くなります。
食事回数を減らすという事は、太る為の食事方法なのです。
次に、陥り易い間違いダイエットは、サプリメントや痩せるお茶等です。
勿論、きちんとしたサプリメントや、健康食品等は問題ありません。
むしろダイエットを応援してくれるでしょう。
問題は、粗悪な製品や、きちんとしたサプリ等で痩せない時です。
実際に、肥満解消に効果のある成分や栄養素は、存在します。
しかし、きちんとした効果を出す為には、有酸素運動などの付随活動が必要です。
例えば、カプサイシンと言う、唐辛子に含まれている成分があります。
このカプサイシンは、脂肪燃焼効果が強く、きちんと使用すると効果が期待出来る成分です。しかし、カプサイシンの効果を出す為には必ず、有酸素運動を併用する必要があります。
この様な事を知らないと、このサプリは全然効果が無いと思ってしまいます。
そして次は、極端な表示の製品や痩せ薬に行ってしまうのです。
痩せ薬と言うと、数年前に発生した中国産の健康食品被害（死亡者が出た）が記憶に新しいと思いますが、あれ程極端でなくても、体の仕組みを少々動かすだけで、簡単に体重は落ちます。
例えば、甲状腺ホルモンを少しいじれば、ドンドン体重は落ちますが、代わりに健康が損なわれます。
この様な方法では、体脂肪は燃焼していないので、一時的に体重が落ちても、必ずリバウンドします。
そして、リバウンドを繰り返す内に、基礎代謝も低下してきます。
基礎代謝が低下する事により、太り易く痩せにくい体質に変化します。
それだけではなく、便秘症になったり、免疫力も低下する事もあるので全体的に病気に罹りやすくなります。
この様に、間違いダイエットは、ダイエットを失敗するだけではなく、病気に勝てない体質になってしまいますので十分注意が必要です。
少しずつでも、しっかと健康的に痩せる為に、ダイエットの基本を理解して前向きにダイエット生活を送りましょう。
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